As “Runcations”, ou “férias de corrida” estão se popularizando cada vez mais ao redor do mundo, unindo turismo, saúde e conexão social.
A tendência das “férias de corrida” (ou runcations) mistura esporte, bem-estar e turismo de um jeito único. Mais do que maratonas, são experiências sensoriais pelas ruas de cidades icônicas e paisagens diversas, do urbano à natureza.
E a tecnologia tem impulsionado esse movimento. Aplicativos como o Strava — que já soma mais de 150 milhões de usuários no mundo — estão ajudando corredores a registrar seus trajetos, acompanhar a evolução dos treinos e, principalmente, se conectar com outras pessoas, dentro e fora do Brasil.
A ferramenta virou uma aliada para quem embarca nesse tipo de viagem: é possível encontrar grupos locais, explorar rotas populares em diferentes cidades e até competir amistosamente com outros corredores que já passaram por ali. Além disso, a empresa vem apostando forte nesse universo, com aquisições como a da Runna e do The Breakaway, ampliando o acesso a planos de treino e gamificação.
Inspirada pela reportagem da National Geographic, a ªMIRA reuniu dicas práticas para quem quer embarcar nessa jornada – seja pela vontade de se mexer, conhecer gente nova ou explorar destinos de um jeito autêntico e conectado.
5 dicas práticas para planejar sua runcation
1. Escolha destinos que combinem com seu ritmo
Destinos internacionais como Budapeste, Paris e Roma oferecem percursos urbanos cheios de história. Já regiões como a Patagônia, Dolomitas (Itália) e Iten (Quênia) atraem quem busca desafios em meio à natureza. No Brasil, entre os melhores destinos estão o Rio de Janeiro, pela beleza natural; Florianópolis, pelos percursos planos; e São Paulo, com corridas tradicionais como a São Silvestre.
2. A corrida é coletiva, mas o ritmo é seu
Essas viagens não são apenas para atletas. Muitos grupos recebem corredores iniciantes e adaptam os percursos. Vale checar antes se o trajeto exige treino prévio.
3. Prepare o corpo com antecedência
Se for correr em trilhas ou montanhas, treine por 6 a 8 semanas. Fortaleça pernas, core e tornozelos. E não teste tênis novos na viagem: leve os que seu corpo já conhece.
4. Se alimente bem
Antes das corridas, prefira proteínas e alimentos leves. Evite café, álcool e frituras. Depois, aproveite os sabores locais com consciência – correr também é um jeito de saborear melhor.
5. Cuide da recuperação
Alongue antes e depois das corridas. Leve eletrólitos, mantenha-se hidratado e busque espaços com estrutura para descansar – uma boa massagem é parte do pacote.
Viajar correndo pode parecer desafiador, mas pode ser transformador. Correr une, alivia a mente e muda o jeito de ver o mundo – um passo por vez.
